Günümüzde birçok önemli sıhhat meselesinin temelinde aşırı şeker tüketimi yer almaktadır. Bu fazla tüketim, sadece genel sıhhat üzerinde olumsuz tesirler yaratmakla kalmaz, tıpkı vakitte cilt sağlığını da önemli halde bozar. Cilt kırışıklıklarının sebebi, şekerin cilde verdiği ziyanlarla direkt alakalıdır.
Özellikle genç yaşlarda, çok şeker tüketimi yüzeyde görülen kırışıklıklar, sarkmalar ve ince çizgilerin en önemli nedenlerinden biridir. Şekerin cilde ziyanları sadece estetik açıdan değil, birebir vakitte genel sağlık açısından da kıymetli meselelere yol açmaktadır.
Cilt Kırışıklıklarının Sebebi Şeker: Cildin Elastikiyetini Kaybetmesine Sebep Olur
Şeker, bedende oluşturduğu kalıcı hasarlarla uzun vakittir sıhhat gündeminin kıymetli bir kesimi olmaya devam ederken, birebir vakitte cilt kırışıklıklarının sebeplerinden biri olarak da öne çıkmaktadır. Şeker, cildin sıkılığını ve esnekliğini sağlayan kolajen ve elastin üzere proteinlere bağlanarak, glikasyon ismi verilen bir süreci başlatır.
Bu süreçte, şeker molekülleri ciltteki proteinlerle birleşerek “AGE” (Advanced Glycation Endproducts) olarak bilinen ziyanlı molekülleri oluşturur. AGE’ler, kolajen ve elastin liflerinin yapısal bütünlüğünü bozar, bu da cildin esnekliğini kaybetmesine, sarkmasına ve kırışıklıkların süratle belirginleşmesine yol açar.
Aşırı Şeker Tüketimi Ciltte Akne ve Sivilce Oluşumuna Taban Hazırlar
Aşırı şeker tüketimi, yalnızca cilt kırışıklıklarının sebebi olmakla kalmaz, birebir vakitte ciltte akne oluşumunu da tetikler. Şeker, insülin düzeylerini yükselterek bedende iltihaplanmaya (inflamasyona) neden olur. Bu durum, cilt yüzeyinde sivilce ve akne oluşumuna taban hazırlar. Bilhassa mısır şurubu üzere kapalı şekerler içeren besinler, cilt sıhhatini olumsuz istikamette etkileyerek yaşlanma sürecini hızlandırır.
Günlük Şeker Alımı 6 Çay Kaşığını Geçmemeli
Yaşlanma süreci, bedende kolajen üretiminin azalmasıyla başlar. Lakin şekerin cilde ziyanları, kolajen üretimini olumsuz istikamette etkileyerek bu süreci hızlandırır. Bilhassa 30’lu yaşlara gelindiğinde, cilt kırışıklıklarının en önemli nedeni bu durumdan kaynaklanır. Cilt sıhhatini korumak ve erken yaşlanmayı önlemek için aşırı şeker tüketiminin sonlandırılması kıymetlidir.
Uzmanlara nazaran, günlük şeker alımının 100 kaloriye, yani yaklaşık 6 çay kaşığına kadar olması gerektiği belirtilmektedir. Yapay tatlandırıcılar yerine, meyve, sebze ve süt ürünleri üzere doğal şeker kaynakları, cilt sıhhatini desteklemek için tercih edilmelidir.
Şekerin Cilde Ziyanları Nasıl Azaltılır?
Cilt kırışıklarının sebebi olan şekerin cilde ziyanlarını azaltmak için şu adımlara dikkat etmelisiniz:
- Şeker Tüketimini Azaltın: İşlenmiş besinlerden ve şekerli içeceklerden kaçının. Tam tahıllı gıdalar, baklagiller, sebzeler ve meyveler üzere doğal kaynaklardan alınan şekerler tercih edilmelidir.
- Pişirme Sistemlerine Dikkat Edin: Yüksek sıcaklıkta yapılan kızartma, ızgara ve fırınlama süreçleri, AGE üretimini artırır. Bu nedenle buharla pişirme ya da haşlama üzere daha sağlıklı pişirme teknikleri tercih edilmelidir.
- Güneş Hami Kullanın: Güneş ışınları, ciltteki kolajen üretimini zayıflatır. Güneşin ziyanlı tesirlerinden korunmak için günlük SPF 30 ya da daha yüksek güneş hami eserler kullanılmalıdır.
- Antioksidan Zengini Besinler Tüketin: Yeşil çay, yaban mersini, ceviz üzere antioksidan açısından güçlü besinler, cilt yenilenmesini takviyeler ve kolajen üretimini artırır.
Cilt kırışıklarının sebebi olan şekerin cilde verdiği tesirleri azaltmak için kozmetik ürünlerinde kolajen üretimini destekleyen eserler tercih edilmelidir. Fakat unutulmamalıdır ki, en tesirli tahlil sağlıklı beslenme ve nizamlı cilt bakım rutini oluşturmak, içten dışa hakikat yapılan bakımdır.
İlginizi çekebilir;