Formda kalmak için gereken minimum egzersiz miktarı nedir?

Ağır programlarda tertipli fizikî aktivite için vakit bulmak güç olabilir, lakin haftada 150 dakika orta yoğunlukta idmanı kas güçlendirici aktivitelerle birleştirmek, daha güzel uyku, daha az dert, daha düşük kan basıncı ve kronik hastalık riskinin azalması üzere kıymetli sıhhat faydaları sunar.

20-20-20 kuralı gözleri kurtarıyor: İşte uygulanışı

Ekran karşısında geçirilen uzun saatler, göz sorunlarını de beraberinde getirdi. Bilgisayar yahut telefon ekranlarına uzun müddet bakmak gözlerde kuruluk, kızarıklık, tahriş, yorgunluk, bulanık görme ve baş ağrısı şikayetlerine neden olurken uzmanlar bu sıkıntıyla başa çıkmak için 20-20-20 kuralını öneriyor.