Bu şikayetlere ekseriyetle bulanık görme ve baş ağrısı da eşlik eder. Bu problemleri hafifletmek için önerilen 20-20-20 kuralı, her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca gözlerinizi ekrandan ayırıp, en az 6 metre uzaklıkta bir objeye bakmanızı tavsiye eder. Mümkünse, dışarıyı görmek için pencerenin dışında bir şeylere odaklanmak da yararlı olabilir. Bu kolay kural, gözlerinizi dinlendirmenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Bilgisayar yahut telefon ekranlarına uzun mühlet bakmaktan ötürü birden fazla insan çeşitli göz sorunları yaşıyor. Çağdaş çağın bu yaygın rahatsızlığı, dijital göz yorgunluğu ve bilgisayar görme sendromu üzere farklı isimlerle anılır.
Bu sıkıntıları hafifletmek için ise 20-20-20 kuralı öneriliyor. Bu kural her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca gözlerinizi ekrandan ayırıp, en az 6 metre uzaklıkta bir objeye bakmaya dayanıyor.
Mümkünse, dışarıyı görmek için pencerenin dışında bir şeylere odaklanmak da yararlı olabilir. Bu kolay kural, gözlerinizi dinlendirmenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
İspanya, Slovakya ve İngiltere’den bilim insanlarının yaptığı araştırmalar, 20-20-20 metodunun nizamlı olarak uygulandığında tesirli olduğunu ortaya koydu. Bu alışkanlığı edinmeyi kolaylaştırmak için bilim insanları, her 20 dakikada bir zamanlayıcı yahut alarm (bilgisayar, cep telefonu yahut kol saati gibi) kurulmasını öneriyor. Ayrıyeten, Eye Deva 20 20 20 üzere taşınabilir uygulamalar, gözlerin dinlenmesi gerektiği vakti bildiren hatırlatıcılar sunuyor. Bilim insanları, gözlerin daha sık kapatılmasını ve bir müddet kapalı tutulmasını da tavsiye ediyor, zira bu metot gözlerin daha yeterli “yenilenmesini” ve temizlenmesini sağlar.